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Día Mundial contra el Cáncer de Mama



Hoy se celebra el Día Mundial contra el Cáncer de Mama. Y desde aquí queremos mandar mucha fuerza, valor y coraje a todas las mujeres que están luchando contra esta enfermedad. Del mismo modo, queremos recordar que la prevención es muy importante.  No hay que tener vergüenza ni reparo en ir al médico o palparse, pues la detección a tiempo puede ser vital. 


Según los datos de la Organización Mundial de la Salud, los números relacionados con el Cáncer de Mama son alarmantes, indican que:

- El cáncer de mama es el tumor maligno más frecuente entre las mujeres. 
- 1 de cada 8 mujeres tendrá cáncer de mama a lo largo de su vida. 
- Cada 30 segundos en algún lugar del mundo se diagnostica un cáncer de mama. 
- Cada 50 minutos muere una mujer en el mundo de cáncer de mama.
- En España, se diagnostican cerca de 25.000 nuevos casos al año.
- Desde 2008, esta enfermedad ha aumentado en un 20% a nivel mundial.

Varias investigaciones (Geicam, PreDiMed) han demostrado que los patrones dietéticos pueden influir en el riesgo de padecer cáncer de mama. Con esto nos informan que llevar un hábito alimenticio basado en un bajo consumo de alimentos procesados contrarrestado con un alto consumo de verduras, fruta, legumbres, aceite de oliva, y frutos secos, disminuye el riesgo de padecer cáncer de mama. Estos estudios afirman que el cáncer de mama tiene una estrecha relación con nuestra alimentación y nuestros estilo de vida. 
Según la Fundación Internacional para la investigación del Cáncer de Mama existen formas saludables de prevenirlo, y aquí os dejamos las 10 recomendaciones a seguir en nuestro día a día:
1. Comer bien: evitar los alimentos procesados, y con alto contenido en azúcares. 
2. Moverse: practicar al menos treinta minutos de ejercicio al día.
3. Una dieta basada en plantas: comer más y mayor variedad de verduras, frutas, legumbres y celébrales integrales. 
4. Consumir menos sal: reducir la ingesta de alimentos salados o procesados con sal. 
5. Evitar el consumo de alcohol: eliminarlo o reducirlo al máximo posible.
6. Reducir la carne roja y evitar la carne procesada. 
7. No utilizar suplementos, pastillas, etc. de forma rutinaria y sin consultar con tu médico.
8. Amamantar al menos seis meses, al haber dado a luz.
9. Beber mucho agua, y eliminar de la dieta diaria los refrescos o bebidas azucaradas.
10. Prevenir: no dejar de ir a las revisiones ginecológicas. Y autoexaminarse frecuentemente. 
Criis Sobol
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