La astenia primaveral | Cómo afrontarla


Con la llegada de la primavera muchas sufrimos de síntomas como el cansancio o la somnolencia durante el día, la falta de energía, la alteración del sueño, irritabilidad, ansiedad, cefaleas, falta de motivación o problemas de concentración.


Durmiendo mal o de forma insuficiente es más fácil darse cuenta de que lo que comemos y lo que bebemos puede tener un efecto real en nuestro sueño. Las semillas, los frutos secos, los cereales integrales, las legumbres y las verduras de hoja son alimentos con mucho magnesio, un mineral imprescindible para combatir la astenia primaveral. Por su parte, el té de cúrcuma o de manzanilla son un sedante natural. Antes de ir a la cama tómate cinco minutos para ti, coloca una mano sobre tu vientre y la otra en tu pecho y concéntrate en respirar profundamente a través del vientre. La respiración diafragmática también ayudará a aliviar el estrés del día y a coger sueño ✨

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